Quiche Thon-Tomates (Dukan)

Publié le par bea

Rien que pour un repas plaisir , rien que pour moi.....sisi!!!

super simple , rapide à réaliser et délicieuse!

 

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Ingrédients

 

3 oeufs

200gr de fromage blanc

1cc de moutarde à l'ancienne bombée

sel-poivre

1 petite boite de thon

1 tomate

1 peu de gruyère rapé 6%

 

préchauffer le four a 180°

 

mélanger les oeufs , le fromage blanc et la moutarde

salé et poivrer

mettre dans un moule

rajoutez dedans le thon émiétté

la tomate en rondelles puis le gruyère rapé dessus

au four pour 30mn

 

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après la cuisson la quiche peu rendre un peu de jus a cause des tomates alors je la laisse reffroidir un peu puis je le réchauffe au micro onde avant de la déguster!!!

 

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Publié dans Dukan

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sandrine 28/03/2011 10:40


elle a l'air délicieuse !!!!!!!!!


Cricridam 26/03/2011 23:17


Tu as de supers idées !
héhé je reconnais le moule en plus !
Bisous et bonne nuit


Valérie (Franche-Comté ) 26/03/2011 11:01


Béa, une bonne initiative ces recettes light … et toutes aussi bonnes
Je te souhaite une très belle fin de semaine
Valéri€