Mes bouchées au thon (Dukan)

Publié le par bea

Bonjour

voici une recette simple et très bonne pour une entrée , ou en plat avec une salade un soir ( meme en morceaux à l'apéro)

 

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Ingrédients

 

1boite de thon au naturel

1oeuf

1CS de maizena (ou 3doses de protifar)

2CS de son d'avoine

2CS de fromage blanc

1CS de moutarde à l'ancienne

1cc de levure chimique

sel-poivre

1cs d'échalotte surgelées

ciboulette

 

préchauffer le four à 200°

 

Dans un cul de poule mélanger tous les ingrédients

Répartir la pate obtenu dans 6moules a tartelettes ou muffins

 

cuire au four 20min

 

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Servir froid ou chaud

bon app!

 

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